O
que é o treinamento funcional?
Exercícios funcionais são todas as tarefas diárias
que realizamos ao longo do dia, um bom exemplo é quando você agacha para
apanhar um objeto e contrai os músculos na parte superior e inferior do corpo
ao mesmo tempo.
Exercícios funcionais de condicionamento físico podem
ser feitos em casa ou na academia. Os exercícios podem incluir exercícios
aeróbicos, movimentos de peso corporal e levantamento de peso. Ferramentas de
exercício, como bolas de fitness, kettlebells, pesos, step, faixas de
resistência são frequentemente usadas em exercícios funcionais.
Exercícios
funcionais tendem a usar várias articulações e numerosos músculos. Em vez de
apenas mover os glúteos, por exemplo, um exercício funcional pode envolver
ombros, coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Esse tipo de treinamento,
aplicado adequadamente, pode facilitar as atividades diárias, ajudar a reduzir
o risco de lesões e melhorar a sua coordenação motora.
O
que é treinamento de força?
A grande vantagem do exercício de força é que ele
trabalha todos os principais grupos musculares. O treinamento de força pode ser
feito em casa ou na academia. Os pesos livres e as máquinas de musculação são
ferramentas populares de treinamento de força, mas não são as únicas opções.
Com um programa regular de treinamento de força, você
pode reduzir a gordura corporal, aumentar a força óssea, aumentar a massa
muscular magra e queimar calorias com mais eficiência.
Qual
a função da Aeróbica
Exercícios de impacto são os mais eficientes para a
perda de gordura. Caminhada, corrida e bicicleta.
Combine exercícios aeróbicos(caminhada, corrida,
natação) os queimadores de gordura com exercícios de força (pilates, exercícios
funcionais, musculação), esses tonificam e fortalecem.
Para perder peso é importante acelerar o metabolismo
e nada melhor para aumentar o gasto calórico do que os exercícios aeróbicos.
Já para quem quer aumentar a massa muscular deve-se
fazer exercícios de resistência (musculação e funcionais), incluir boas fontes
de carboidratos e proteínas na sua alimentação e manter o exercício regular.
Exercícios de força aumentam o metabolismo basal que ajuda a emagrecer. Se você
fizer os aeróbicos juntamente com os exercícios de força vai potencializar
ainda mais a perda de peso.
Exercícios
de peso corporal coletânea de vídeos
Você pode fazer exercícios de peso corporal com pouco
ou nenhum equipamento. Acesse essa pasta de vídeos e imagens de treinamento de força para ver
como eles são realizados.
