A alimentação saudável é uma das melhores coisas que
você pode fazer para prevenir e controlar problemas de saúde, como doenças
cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e manter o peso. A
prevalência da obesidade está aumentando em todo o mundo, já são mais de um
bilhão de adultos com excesso de peso. Destes, pelo menos 300 milhões são
obesos.
Dietas da moda não ajudam a manter o peso a longo
prazo. Então, o que funciona? A melhor dieta não é uma dieta, mas um modo de
vida que inclui alimentos que você desfruta e aprende a gostar, exercícios e
hábitos saudáveis.
A partir de hoje nós vamos ter um espaço reservado
aqui no blog para falarmos sobre o que funciona e o que é lenda na luta contra
a balança, vamos compartilhar alguns segredos e dicas preciosas, são alguns
conselhos simples e diretos de uma pessoa (no caso eu) que lutou por muitos
anos contra os quilos indesejáveis e que fez todos os tipos de dietas malucas e
que conseguiu sair dos três dígitos (101) para (59), peso que mantenho há cinco
anos.
O corpo precisa de uma dieta saudável para se
desenvolver adequadamente, e não dietas restritivas que exclui itens
importantes. O ideal é o equilíbrio certo de proteínas, carboidratos e gorduras
- assim como uma série de outros nutrientes.
Mudanças exigem, muitas vezes, um longo período de
adaptação e o encontro de fontes alternativas de prazer que substituam o ato de
comer. Assim sendo, as vantagens e desvantagens de tais mudanças devem ser
avaliadas e você deve sentir-se livre para decidir, levando em conta as perspectivas
do ponto de vista médico.
Perder peso é abrir mão de um hábito ao qual se está
adaptado. Talvez por isso as dietas para emagrecer sejam tão mal sucedidas e em
geral só funcionem temporariamente.
A perda de peso sempre estará na dependência de um
balanço energético negativo, ou seja, depende de uma menor ingestão alimentar
em relação ao gasto calórico. Este objetivo é alcançado com a redução da
ingestão alimentar e o aumento da atividade física.
Nenhum regime para emagrecer será bem sucedido se não
for acompanhado por atividades físicas regulares. Elas proporcionam a
aceleração do metabolismo e a queima mais rápida de calorias. Além disso, são
benéficas para sua saúde geral.
Dificilmente um emagrecimento rápido pode ser
saudável. Somente uma dieta bem equilibrada e mantida pelo usuário por certo
tempo, acompanhada de exercícios físicos, pode levar ao emagrecimento dentro de
um tempo adequado. Depois de ter atingido o peso desejado, cabe ao paciente a
responsabilidade de manter-se nele, o que exigirá mudanças do estilo de vida.
E é nisso que o blog vai se comprometer com você, nós
vamos te auxiliar no que for preciso para que você se sinta sempre inspirado a
permanecer firme e forte nos seus propósitos.
