Qual a diferença entre treinamento funcional, de força e aeróbica


O que é o treinamento funcional?

Exercícios funcionais são todas as tarefas diárias que realizamos ao longo do dia, um bom exemplo é quando você agacha para apanhar um objeto e contrai os músculos na parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo.

Exercícios funcionais de condicionamento físico podem ser feitos em casa ou na academia. Os exercícios podem incluir exercícios aeróbicos, movimentos de peso corporal e levantamento de peso. Ferramentas de exercício, como bolas de fitness, kettlebells, pesos, step, faixas de resistência são frequentemente usadas em exercícios funcionais.

Exercícios funcionais tendem a usar várias articulações e numerosos músculos. Em vez de apenas mover os glúteos, por exemplo, um exercício funcional pode envolver ombros, coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Esse tipo de treinamento, aplicado adequadamente, pode facilitar as atividades diárias, ajudar a reduzir o risco de lesões e melhorar a sua coordenação motora.

O que é treinamento de força?

A grande vantagem do exercício de força é que ele trabalha todos os principais grupos musculares. O treinamento de força pode ser feito em casa ou na academia. Os pesos livres e as máquinas de musculação são ferramentas populares de treinamento de força, mas não são as únicas opções.

Com um programa regular de treinamento de força, você pode reduzir a gordura corporal, aumentar a força óssea, aumentar a massa muscular magra e queimar calorias com mais eficiência.

Qual a função da Aeróbica

Exercícios de impacto são os mais eficientes para a perda de gordura. Caminhada, corrida e bicicleta.

Combine exercícios aeróbicos(caminhada, corrida, natação) os queimadores de gordura com exercícios de força (pilates, exercícios funcionais, musculação), esses tonificam e fortalecem.

Para perder peso é importante acelerar o metabolismo e nada melhor para aumentar o gasto calórico do que os exercícios aeróbicos. 

Já para quem quer aumentar a massa muscular deve-se fazer exercícios de resistência (musculação e funcionais), incluir boas fontes de carboidratos e proteínas na sua alimentação e manter o exercício regular. Exercícios de força aumentam o metabolismo basal que ajuda a emagrecer. Se você fizer os aeróbicos juntamente com os exercícios de força vai potencializar ainda mais a perda de peso.

Exercícios de peso corporal coletânea de vídeos 

Você pode fazer exercícios de peso corporal com pouco ou nenhum equipamento. Acesse essa pasta de vídeos e imagens de treinamento de força para ver como eles são realizados.








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